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단기다이어트/효과좋은 단기다이어트식품 추천

소식하면 살이 빠진다??

많은분들이 다이어트하면 떠오르는 단어들이 있을겁니다.

운동, 칼로리, 배고픔, 소식, 다이어트 제품등 여러 가지가 중에서도 가장 중요한 것중 하나가 바로 칼로리 조절입니다. 칼로리 조절만 잘 한다면 살은 자연스럽게 빠지게 되어있습니다.

 

 

칼로리 조절은 다이어트성공의 지름길...

문제는 대부분의 사람들이 단기간에 다이어트를 하기위해 무리하게 칼로리를 조절하기 때문에 섭취하는 칼로리가 현저하게 줄어들어 문제가 생기는 것입니다. 다이어트의 가장 효과적인 방법은 섭취하는 칼로리를 평소보다 약간 적을 만큼으로 조절 하고 운동을 통해 기초대사량을 높여 살을 빼는 것입니다.

대부분의 여성들은 다이어트를 하기 위해서 음식의 섭취량을 줄여 칼로리를 조절하는 다이어트 방법에 익숙해져 있습니다.
운동을 시작하려 한다면 준비해야 하는 것도 있고 무엇보다 운동에 할애할 시간이 없기 때문에 이런 다이어트 방법에 익숙해져있는 상황입니다.

음식의 섭취량을 줄이는 다이어트 방법은 굉장히 빠른 체중 감량의 효과를 보기 때문에 이 방법이 효과적인 다이어트 방법이라고 생각하시는 분들이 많지만 그것은 옳지 않은 생각입니다. 

 

 

다이어트의 성공은 기초대사량?

식사량을 급격하게 줄이는 다이어트의 치명적인 단점은 바로 기초대사량을 낮춘다는 것입니다.

다이어트를 위해 운동으로 근육량을 늘려 주는 이유가 기초대사량을 높여줘야 다이어트 효과가 장기적으로 갈수 있기 때문입니다. 기초대사량이 높다는 것은 다이어트 후에 음식량이 조금 늘어나도 살이 잘 찌지 않아 애써 만든 몸을 오랫동안 유지 할 수 있는 이유가 되지요.

 

하지만 식사량을 적게 하여 기초대사량이 낮아진다면 살이 빠르게 빠졌다고 하여도 기초대사량이 적어 조금만 방심을 하여도 금방 요요현상이 나타나게 됩니다.

 

 

또한 부작용으로 계속 맛잇는 것을 먹지 못하는 강박관념 때문에 스트레스를 엄청 받을 수가 있습니다. 그리고 이렇게 저칼로리 식단으로 음식을 먹게 된다면 3대 영양소뿐만 아니라 비타민, 필수지방산등의 결핍이 생겨 영양상에도 좋지 않아 건강을 해칠 수도 있습니다.

 

다이어트는 칼로리만 낮춰서 되는 것이 아니라 어떤 음식을 균형있게 먹느냐가 매우 중요하기 때문에 몸에 좋은 영양소가 풍부한 음식을 찾아 적당히 섭취하고 운동을 병행해야 하는 것이 중요합니다.

 

 

다이어트는 건강해지기위해서 하는것이지 몸을 망치기위해서 하는것이 아닙니다. 간혹 여성분들 다이어트 하실때 무조건 굶고보자식으로 하시는분들 많습니다. 비추입니다!! 건강해지기위해 하는 다이어트!! 먹을거 먹고 칼로리 조절만 잘해주면 건강한 다이어트를 하실수 있을거에요.

 

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