[다이어트정보] 생활 습관만 바꾸어도 살이 빠진다?

 

생활 습관만 바꾸어도 살이 빠진다?

 

비키니의 계절 무더운 여름이 아니더라도..여자들의 숙제 다이어트...

무조건 굶으면서 하는 다이어트는 이제 안녕~

생활 습관을 조금만 바꾸어도 다이어트를 할 수 있다.

힘들고 지겨운 다이어트가 아닌 즐거운 ? 다이어트가 되도록 바꾸어 보자.

 

 

 

 

다이어트로 몸을 만들때 가장 중요한 식습관 ..사람은 누구나 배고픔을 참기가 어렵다.

부페에서 먹는 음식순서로도 다이어트의 성공과 실패를 판가름 할 수 있다.

고기, 스파게티, 튀김류를 담는 사람들도 있고, 야채와 과일을 먼저 담는 사람도 있다.

 

펜실메니아대학의 영양과 연구진의 날씬한 사람들의 식사법에 대한 조사 내용 중

칼로리가 낮은 채소나 과일, 맑은 국물을 식사 전에 먹어 배를 채운 후 칼로리가 높은

음식을 먹는 것이 다이어트에 도움이 된다고 한다.

 

 

 

 

아침은 많이 먹어도 된다는 속설이 있지만, 아침에는 쉽게 체지방이 쌓일 수 있기

때문에 야채주스를 마시는 것이 좋다.

 

물만 먹어도 살이 찐다고 생각해 목이 말라도 참는 경웅가 있는데, 물은 신진대사

활동에도 도움이 되며 다이어트 효과도 있다. 수분을 빼서 체중을 줄이는 것은 아무런

소용이 없다.

 

일상 생활을 하면서 몸을 부지런히 움직인다면 칼로리 소모가 커지기 때문에

다이어트에 도움이 된다.

외출시 아이 쇼핑을 해도 상당히 강한 운동을 한 것과 같은 효과를 볼 수 있다.

출퇴근 시간에도 엘리베이터 대신 계단을 이용한다면 아름다운 힙라인을 만들 수 있다.

조금만 습관을 바꾸어도 살이 빠질 수 있다.

 

 

 

 

 

근무중에도 틈틈이 할 수 있는 스트레칭도 알아보기로 하자.

 

팔, 어깨, 복부, 목등의 움직임을 돕는 기지개 펴기

 

앉아서 근무하는 경우 하체로 피가 쏠려 혈액순환이 원할치 않게 된다.

원활한 혈액순환에 큰 도움이 되는 앉았다 일어나기

계단 오르내리기도 움직이지 않는 근육을 움직이게 한다.

 

의자에 앉아 다리를 올린 후 10초 정지후 내려오면 예쁜 다리선을 만들어 주고,

허리힘도 길러주는 다리 올렸다 내리기

 

허리와 복부에도 힘이 들어가 몸매관리는 물론
자세교정에도 탁월한 스트레칭! 근무중 틈틈히 관리해 보자.

 

균형잡힌 식단관리와 체형관리

철저한 사후관리와 탄력관리를 통해서 자신감 있는 아름다운 여성으로 거듭나 보자.

 

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