성공적인 다이어트 위해 지켜야할 다이어트 법칙

 

 

 

 

5월에 접어들고 아침저녁으론 조금 서늘한 바람이 불어오지만 낮에는 덥다라고 말할만큼

날씨가 많이 좋아졌다. 한낮에는 시원한 아이스티가 절로 생각이 난다.

 

 다이어트의 시기가 정해져 있진 않지만 더워질수록 여자들은 몸매에 더 신경쓰게 되고

옷차림 또한 가벼워지게 된다.

단기간에 끝나지 않는 다이어트..평소에 신경써서 관리하자.

 

지켜야할 다이어트 법칙을 알아보자!

 

 

 

 

아침에 일어나자마자 물 2컵 마시기

 

물은 지방의 소모를 촉진시켜 주는 매개체 역할을 하며 노폐물 배출을 돕는다.

공복에 마시는 물은 밤새 쌓인 몸속 불순물의 배출을 돕는다.

따라서 장운동을 활발히 해주고 변비는 물론 배에 쌓인 물살을 빼는데 도움이 된다.

 

단, 식사 중에는 소화액을 중화시켜 소화를 방해하므로 식사중 물을 많이 마시는 것은 피하며

식사시간을 제외한 시간에 물을 마셔야 한다.

 

 

커피는 운동 전에 크림과 설탕을 빼고 마시자

 

카페인은 지방분해를 촉진시켜주는 효과를 줄수 있으므로 블랙으로 옅게 타 운동전에 마시거나 공복에 마시면

장운동을 활성화하고, 체지방 분해를 돕는 효과가 있다.

그러나 설탕, 분말크림이 있는 인스턴트 커피는 피해야 한다.

 

 

 

 

 

웨이트 트레이닝으로 근육을 만들자

 

지방을 태우고 칼로리를 소모시킬 수 있는 웨이트 트레이닝을 통해 근육은 단련시키고,

지방은 사라지도록  해야 한다.

 

 

 

 

 

아침을 거르지 말자

 

아침식사는 하루 동안의 에너지 균형을 잡아주고, 폭식을 막아주기 때문에 먹어야 한다.

지방을 줄이고 근육을 탄탄하게 만들어주며 아침을 먹어야 균형 잡힌 식사량을 유지할 수 있다.

 

 

 

 

 

주량은 줄이자

 

술을 마시게 되면 안주로 인해 살이 찌는 경우가 많다.

안주는 기름진 음식보다는 과일 안주를 먹도록 한다.

 

기름진 음식들은 살을 찌게 하는 원인이 되고, 술로 인해 생활의 균형이나 운동 스케줄에

이상이 생기면 쉽게 포기하게 되므로 가급적으로 술은 피하는 것이 좋다.

 

 

 

 

매일 목표량을 체크하자

 

매일 몸무게를 재 자신의 변화하는 모습을 체크해야 하는것이 좋다.

살이 빠지는 모습이 보이기 시작하면 결심은 더욱 확고해지게 된다.

 

 

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